Der Wecker klingelt. Man schaut auf die Uhr und denkt sich: „Das kann doch nicht schon 6 Uhr sein.“ Noch schnell fünf Minuten liegen bleiben – und schon beginnt der morgendliche Stress. Zähne putzen, anziehen, Tasche packen und irgendwie pünktlich zur Schule kommen. Im Unterricht angekommen, könnte man eigentlich direkt wieder einschlafen. Für viele Schülerinnen und Schüler gehört Müdigkeit zum normalen Schulalltag. Doch warum sind wir eigentlich so oft müde?

Ein Grund ist natürlich der Schlaf. Viele gehen abends später ins Bett, als sie eigentlich vorhatten. Man schaut noch kurz aufs Handy, schreibt mit Freunden oder schaut eine Serie. Aus „nur zehn Minuten“ werden schnell ein oder zwei Stunden. Wenn am nächsten Morgen dann der Wecker klingelt, bereut man es sofort.

Dazu kommt der Schulstress. Hausaufgaben, Klassenarbeiten, Referate und Lernen nehmen viel Zeit in Anspruch. Besonders vor wichtigen Arbeiten bleibt man manchmal länger wach, um noch möglichst viel zu lernen. Das Problem: Am nächsten Tag fehlt einem genau diese Energie wieder. Schlaf ist nämlich nicht nur dafür da, dass wir uns morgens ausgeschlafen fühlen. Unser Körper und unser Gehirn brauchen die Erholung, um richtig zu funktionieren. Zu wenig Schlaf kann dazu führen, dass man sich schlechter konzentrieren kann, unaufmerksamer ist oder schneller gereizt wird.

Trotzdem ist es gar nicht so einfach, abends rechtzeitig ins Bett zu gehen. Nach einem langen Schultag möchte man schließlich auch noch Zeit für Freunde, Hobbys und sich selbst haben. Niemand möchte sein ganzes Leben nach einem Schlafplan richten. Vielleicht muss man deshalb nicht gleich alles verändern. Schon kleine Dinge können helfen: das Handy abends früher weglegen, nicht bis zur letzten Minute lernen oder versuchen, ungefähr zur gleichen Zeit schlafen zu gehen.

Und vielleicht sollten wir uns manchmal daran erinnern: Wenn man morgens im Unterricht kaum die Augen offen halten kann, war „nur noch eine Folge“ am Abend vorher vielleicht doch keine so gute Idee.

Von Paula und Lotta